Gravidyoga er veldig bra under graviditeten og kan være med på å hjelpe deg gjennom svangerskapet, fødselen og i barseltiden. Vi fokuserer på bekkenbunnsøvelser, pusteøvelser og avspenning. Du kan bruke timen til å føle en dyp kontakt med babyen i magen, og til å ta vare på dere begge to. Gi deg selv og babyen din gaven Gravidyoga, slik at du kan møte fødselen med mer ro og mindre stress.

Lærer: Maria Huseby. Maria begynte å praktisere yoga i 2010, og siden da har hun gjennomgått mange kurs, workshops og vært deltager på flere yogafestivaler hvert år. I 2012 var tiden inne for grunnleggende utdanning i Virya Yoga (200 timer). Hun har også utdanning i Yoga Somatics (250 timer) og Restorative & Healing Yoga (30 timer), hvilket har hjulpet henne til å virkelig lytte til kroppen og hva den trenger i de forskjellige periodene i livet. Hun praktiserte yoga under sitt eget svangerskap, og hun brukte yoga til å trene opp kroppen sin igjen etter at hun fikk sin datter i 2017.

Tidpunkt: Fredager kl. 12.00-13.15
Pris: kr 1000,- for 8 ganger

Påmelding og kontakt: maria.h@gulehuset.no eller tlf. 949 77 664.

Venter du vinterbarn?

Fødselen er en unik, sterk og personlig livshendelse!

Kunnskap om fødselen gir deg og din partner mer forutsigbarhet og økt trygghet i møte med fødekreftene.  Dere får praktiske og nyttige verktøy dere kan bruke underveis i fødselen for å øke mestringsfølelsen og få en god fødselsopplevelse.

Målet med dette fødselsforberedende kurset er at du og din partner skal få en god og trygg fødselsopplevelse og en positiv start på foreldrerollen.

Kurset holdes av Akupunktør/Fysioterapeut Eilen K. Lien med lang erfaring i behandling av gravide, og Jordmor Maria Bendheim som jobber i svangerskapomsorgen og ved fødeavdelingen på Sykehuset Østfold Kalnes.

Kurset passer både for de som venter sitt første barn og for de som har født før.

Temaer:

• Den siste fasen av svangerskapet og tegn på at fødsel er i gang
• Fødselens ulike faser – anatomi, fysiologi og hormoner
• Pust og avspenning
• Smertelindring
• Vannfødsel
• Fødestillinger
• Fødetilbud i Østfold
• Tips og råd til partner
• Ønskebrev
• Amming
• De første dagene som foreldre
• Akupunktur før og under fødsel
• Bekkenbunnstrening
• Urolige barn
• Bæretøy og tilknytning

Dette blir en hyggelig samling med andre gravide par med fødsel i fokus!

Enkel servering i koselige lokaler på Det Gule Huset i Moss.

Pris: kr. 550 pr. pers/kr. 950 pr. par.

Bindende påmelding på e-post til eilen@gulehuset.no, med navn på kursdeltaker(e), termindato, telefonnummer og postnummer. Du vil motta en e-post med programinformasjon og faktura.

Mammamage-/barseltrening

Har du nylig blitt mamma? Kanskje for andre eller tredje gang også? Føler du at mage, rygg og bekken ikke har kommet seg helt «på plass» etter svangerskap og fødsel?

Vi tilbyr mammamage-/barseltrening her på Det Gule Huset, og det blir oppstart av en ny gruppe i uke 20 – tirsdag 15. mai kl. 12.00-13.00. Kurset går over 6 ganger. Instruktør er fysioterapeut og akupunktør Eilen K. Lien.
Her er det selvfølgelig rom for både bleieskift, amming og trøsting underveis 🙂 

Første timen blir det en liten innføring i hva en «mammamage» er, bakgrunnen for treningsopplegget, samt hvordan treningen er lagt opp. I tillegg vil hver enkelt få en sjekk av magen for å vurdere magemusklenes funksjon, og om du har diastase (delte magemuskler). Dette gir et utgangspunkt for hva akkurat du trenger å jobbe med for å få tilbake funksjonen i mage og rygg/bekken. Øvelsene blir individuelt tilpasset ditt behov og funksjonsnivå.

Hvorfor trene opp mammamagen?

En svekket funksjon i den dype magemuskulaturen disponerer for bl.a. smerter og plager i rygg, bekken og hofter, samt urininkontinens og underlivsprolaps (livmorfremfall).

Mammamage-treningen går ut på å gjenvinne styrke, kontroll og koordinasjon i dyp magemuskulatur. Når man har fått kontroll på dette, kan man gå videre til å trene den overfladiske muskulaturen i mage og rygg, og etterhvert kunne gjenoppta den aktiviteten og treningsformen man ønsker.

Du oppnår:

• et godt samspill mellom muskellagene i mage og rygg/bekken
• en sterk og stabil kjernemuskulatur
• å normalisere funksjonen i rygg og bekken
• å motvirke urininkontinens og underlivsprolaps
• å gjenoppta ønsket trening og aktivitet

Pris: kr. 1100,- for 6 ganger, inkludert en sjekk av magen din. Du vil få utskrift av øvelsesprogrammet for å kunne bruke hjemme også.
Det er mulighet for å kunne være igjen i salen og sosialisere litt etter timen for de som ønsker det.

Påmelding på e-post til eilen@gulehuset.no, med navn, telefonnummer og postnummer, samt fødselsdato på ditt yngste barn. OBS – vi må ta forbehold om nok påmeldte for å starte kursserien.

Mammamage-/barseltrening

Har du nylig blitt mamma? Kanskje for andre eller tredje gang også? Føler du at mage, rygg og bekken ikke har kommet seg helt «på plass» etter svangerskap og fødsel?

Vi tilbyr mammamage-/barseltrening her på Det Gule Huset, og det blir oppstart av en ny gruppe i uke 11 – tirsdag 13. mars kl. 12.15-13.15. Kurset går over 6 ganger. Instruktør er fysioterapeut og akupunktør Eilen K. Lien.
Her er det selvfølgelig rom for både bleieskift, amming og trøsting underveis 🙂 

Første timen blir det en liten innføring i hva en «mammamage» er, bakgrunnen for treningsopplegget, samt hvordan treningen er lagt opp. I tillegg vil hver enkelt få en sjekk av magen for å vurdere magemusklenes funksjon, og om du har diastase (delte magemuskler). Dette gir et utgangspunkt for hva akkurat du trenger å jobbe med for å få tilbake funksjonen i mage og rygg/bekken. Øvelsene blir individuelt tilpasset ditt behov og funksjonsnivå.

Hvorfor trene opp mammamagen?

En svekket funksjon i den dype magemuskulaturen disponerer for bl.a. smerter og plager i rygg, bekken og hofter, samt urininkontinens og underlivsprolaps (livmorfremfall).

Mammamage-treningen går ut på å gjenvinne styrke, kontroll og koordinasjon i dyp magemuskulatur. Når man har fått kontroll på dette, kan man gå videre til å trene den overfladiske muskulaturen i mage og rygg, og etterhvert kunne gjenoppta den aktiviteten og treningsformen man ønsker.

Du oppnår:

• et godt samspill mellom muskellagene i mage og rygg/bekken
• en sterk og stabil kjernemuskulatur
• å normalisere funksjonen i rygg og bekken
• å motvirke urininkontinens og underlivsprolaps
• å gjenoppta ønsket trening og aktivitet

Pris: kr. 1100,- for 6 ganger, inkludert en sjekk av magen din. Du vil få utskrift av øvelsesprogrammet for å kunne bruke hjemme også.
Det er mulighet for å kunne være igjen i salen og sosialisere litt etter timen for de som ønsker det.

Påmelding på e-post til eilen@gulehuset.no, med navn, telefonnummer og postnummer, samt fødselsdato på ditt yngste barn.

Vil du bli en del av vårt hyggelige arbeidsmiljø på Det Gule Huset?

Vi har et ledig kontor på Det Gule Huset, og ønsker å utvide vårt kollegiale fellesskap med en hyggelig og positiv aktør som kan utfylle vårt nåværende tjenestetilbud.

Vårt fellesskap består i dag av 14 positive og omgjengelige aktører innen et bredt tjenestetilbud: jordmor, gynekolog, familieterapeut, fysioterapeuter, psykomotorisk fysioterapeut, akupunktør, osteopat, psykologer, kognitiv terapeut, gestaltterapeut, og pilates.

Vi søker en positiv og engasjert medarbeider som ønsker å bidra både faglig og kollegialt til det beste for fellesskapet og våre kunder. Leieforholdet er for selvstendig næringsdrivende.

Søknad kan sendes til styreleder Frøydis Elvestrand: froydis@gulehuset.no. Dersom du har spørsmål eller ønsker ytterligere informasjon ta kontakt på telefon 40537078.