Barseltrening – oppstart ny gruppe 6. november

/i

Barseltrening

Har du nylig blitt mamma? Kanskje for andre eller tredje gang også? Føler du at mage, rygg og bekken ikke har kommet seg helt «på plass» etter svangerskap og fødsel, og kanskje opplever du urinlekkasje?

Vi tilbyr Barseltrening her på Det Gule Huset, og det blir oppstart av en ny gruppe i uke 45 – tirsdag 6. november kl. 12.00-13.00. Kurset går over 6 ganger. Instruktør er fysioterapeut og akupunktør Eilen K. Lien. 

Første timen blir det en liten innføring i hvilke endringer kroppen går gjennom i svangerskapet og etter fødsel, bakgrunnen for treningsopplegget, samt hvordan treningen er lagt opp. I tillegg vil hver enkelt få en sjekk av magen for å vurdere magemusklenes funksjon, og om du har en diastase (delte magemuskler). Dette gir et utgangspunkt for hva akkurat du trenger å jobbe med for å få tilbake funksjonen i mage og rygg/bekken. Det blir også lagt vekt på øvelser for å styrke kroppen til å møte de utfordringene som følger med å være mamma til et voksende barn. Øvelsene blir individuelt tilpasset ditt behov og funksjonsnivå.

Hvorfor trene opp magen etter fødsel?

En svekket funksjon i den dype magemuskulaturen og bekkenbunnsmuskulaturen kan disponere for bl.a. smerter og plager i rygg, bekken og hofter, samt urinlekkasje og underlivsprolaps (livmorfremfall).

Barseltreningen går ut på å gjenvinne styrke, kontroll og koordinasjon i dyp magemuskulatur og bekkenbunnsmuskulaturen – i samspill med den øvrige muskulaturen i mage, rygg og bekken. Når man har fått kontroll på dette, kan man gå videre til å trene de store muskelgruppene med økende belastning, og etterhvert kunne gjenoppta den aktiviteten og treningsformen man ønsker.

Du vil kunne oppnå:

  • et godt samspill mellom muskellagene i mage og rygg/bekken
  • en sterk og stabil kjernemuskulatur
  • å normalisere funksjonen i rygg og bekken
  • å motvirke urininkontinens og underlivsprolaps
  • å gjenoppta ønsket trening og aktivitet

Pris: kr. 1100,- for 6 ganger, inkludert en sjekk av magen din. Du vil få utskrift av øvelsesprogrammet for å kunne bruke hjemme også.

Her er det selvfølgelig rom for både bleieskift, amming og trøsting underveis 🙂
Det er hyggelig og sosialt å trene sammen med andre mammaer, og det er mulighet for å kunne være igjen i salen og sosialisere litt etter timen også for de som ønsker det.

Påmelding på e-post til eilen@gulehuset.no, med navn, telefonnummer og postnummer, samt fødselsdato på ditt yngste barn. OBS – vi må ta forbehold om nok påmeldte for å starte kursserien.

331 replies
  92. Rag
    Rag says:

    «Il Romanista» è edito da DRD srl, un’azienda ad azionariato diffuso costituita da tifosi della Roma Sembra l’inizio di un trionfo, anche perché nei minuti successivi la Roma continuerà a produrre un gioco spettacolare. Il portiere doriano Storari ha già fatto un paio di interventi decisivi ma stavolta non può nulla, anche perché la difesa si è lasciata prendere d’anticipo da una giocata sopraffina. Nel primo tempo, a parte un tiro di Cassano murato in modo provvidenziale da Burdisso, la Sampdoria è inesistente e se le due squadre vanno negli spogliatoi con il parziale di 1-0 è merito quasi esclusivo di Storari. Il pubblico è entusiasta, i tennisti Nadal e Djokovic, a Roma per dovere e allo stadio per puro piacere, filmano ciò che avviene in campo e sugli spalti con i loro telefonini.
    http://pcerumad.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=118
    La piattaforma digitale dell’offerta Radio Rai Sono un’allenatore e con la mia società stiamo utilizzando da quest’anno l’applicazione live bomber. Devo dire che oltre a mettere in risalto le giocate dei singoli, è utilissima per me per fare un analisi completa della partita effettuata, analizzando in maniera dettagliata tutte le azioni riprese dall’operatore. Le 5 stelle le merita tutte anche per la disponibilità dei ragazzi di live bomber nel supportare qualsiasi esigenza. La diciassettesima giornata di Premier si concluderà tra martedì 27 e mercoledì 28 dicembre con tre incontri davvero molto intriganti. Chelsea-Bournemouth e Manchester United-Nottingham Forest sono in programma martedì 27, mentre mercoledì 28 c’è Leeds-Manchester City. Completando la registrazione dichiaro di essere maggiorenne e di avere preso visione dell’Informativa Privacy redatta ai sensi del Regolamento UE 679/2016.

    Svar
  282. Priscilla
    Priscilla says:

    Link exchange is nothing else except it is just placing the other person’s
    blog link on your page at appropriate place and other person will
    also do same in favor of you.

    Svar
  285. thiva
    thiva says:

    The platform offers 5+ real money games as of now and is planning to add more in the near future. The gameplay and the user experience that the platform offers are the key highlights of the platform. Features like instant withdrawal or deposit, practice mode, leaderboard, tournaments, in-app chatting, etc. make this newcomer a great real money gaming platform. Some poker operators even have native poker apps, which are easily downloadable via the homepage. And if you don’t want to fill up the storage space on your phone, you can always go with the instant-play version, and enjoy your favorite poker variants without having to download anything. The big separation between mobile poker apps and desktop poker rooms is that on mobile apps, you cannot play two games simultaneously.
    http://www.bonecrusher.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=4924
    Our team at SlotSource.ca is constantly in search of the best new slot apps and mobile slot games. Every day our experts scour the internet, read casino forums, and get in touch with the slot sites and slot game software providers in order to bring you the best slot apps to win real money in the Canadian casino market. Bookmark our new slots site section and visit us regularly, so you will be the first to know about all the new apps, innovations, and slot games that will let you win real money. This goes doubly true for its Android offer. If you are looking for one of the best Android casino games, this is a good option. Check out the official website to access all the games. Red Dog is a true slots fan heaven. With over 100 slot games available, you will never get bored exploring the exciting selection of games.

    Svar
  296. paync
    paync says:

    Bitcoin (BTC) is the world’s number one cryptocurrency by market cap and described as an “innovative payment network and a new kind of money.” Bitcoin uses a peer-to-peer (p2p) network that does not involve any centralized bank or authority in terms of technical structure. All transactions are managed by the network collective as is the issuing of new bitcoins. Bitcoin was designed as an open-source technology and as far as we know, no one owns or controls Bitcoin. Its designs are public and anyone can take part in its development. BTC’s price turned down sharply on 6 September and broke below the support at $19,517.70. Though the bulls are attempting to defend the strong support near $18,500, the bounce lacks strength. In April 2010, BTC was launched at the first cryptocurrency exchange, BitcoinMarket, with a starting price of $0.0025. Shortly afterwards, the coin started to soar, generating more than a 1,000 per cent earnings to its initial owners.
    https://funny-lists.com/story15894883/cryptocom-referral-program
    Blockchain, one of the world’s most trusted and popular platforms to buy, sell, and trade cryptocurrency for retail customers and institutions, announced it will become the exclusive digital asset partner of the Dallas Cowboys. Cliff Maloney, President of Young Americans For Liberty, described Lindholm as a ‘liberty cowboy’. Maloney states, ‘Lindholm’s voting record on liberty – he is a different type of Republican who works on limiting government and voting to actually limit it, and with his stances on cryptocurrency, empowering people, and disempowering government, we view him as a one of the future leaders on liberty.’ Official Crypto Cowboy TokenOCCT Stablecoins or tokens are used to buy cryptocurrency assets. Profits from the sale of the Wyoming token would be used to increase funding to the school foundation program account.

    Svar
  312. adalat 20 mg ohne nachteilige Effekte
    adalat 20 mg ohne nachteilige Effekte says:

    It is appropriate time to make a few plans for the longer term and it is time to be happy.
    I’ve learn this publish and if I may I want to suggest you some
    interesting issues or suggestions. Perhaps you could write
    subsequent articles relating to this article. I desire to read more things about it!

    Svar

Legg igjen et svar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *