Barseltrening – oppstart ny gruppe 6. november
Barseltrening
Har du nylig blitt mamma? Kanskje for andre eller tredje gang også? Føler du at mage, rygg og bekken ikke har kommet seg helt «på plass» etter svangerskap og fødsel, og kanskje opplever du urinlekkasje?
Vi tilbyr Barseltrening her på Det Gule Huset, og det blir oppstart av en ny gruppe i uke 45 – tirsdag 6. november kl. 12.00-13.00. Kurset går over 6 ganger. Instruktør er fysioterapeut og akupunktør Eilen K. Lien.
Første timen blir det en liten innføring i hvilke endringer kroppen går gjennom i svangerskapet og etter fødsel, bakgrunnen for treningsopplegget, samt hvordan treningen er lagt opp. I tillegg vil hver enkelt få en sjekk av magen for å vurdere magemusklenes funksjon, og om du har en diastase (delte magemuskler). Dette gir et utgangspunkt for hva akkurat du trenger å jobbe med for å få tilbake funksjonen i mage og rygg/bekken. Det blir også lagt vekt på øvelser for å styrke kroppen til å møte de utfordringene som følger med å være mamma til et voksende barn. Øvelsene blir individuelt tilpasset ditt behov og funksjonsnivå.
Hvorfor trene opp magen etter fødsel?
En svekket funksjon i den dype magemuskulaturen og bekkenbunnsmuskulaturen kan disponere for bl.a. smerter og plager i rygg, bekken og hofter, samt urinlekkasje og underlivsprolaps (livmorfremfall).
Barseltreningen går ut på å gjenvinne styrke, kontroll og koordinasjon i dyp magemuskulatur og bekkenbunnsmuskulaturen – i samspill med den øvrige muskulaturen i mage, rygg og bekken. Når man har fått kontroll på dette, kan man gå videre til å trene de store muskelgruppene med økende belastning, og etterhvert kunne gjenoppta den aktiviteten og treningsformen man ønsker.
Du vil kunne oppnå:
- et godt samspill mellom muskellagene i mage og rygg/bekken
- en sterk og stabil kjernemuskulatur
- å normalisere funksjonen i rygg og bekken
- å motvirke urininkontinens og underlivsprolaps
- å gjenoppta ønsket trening og aktivitet
Pris: kr. 1100,- for 6 ganger, inkludert en sjekk av magen din. Du vil få utskrift av øvelsesprogrammet for å kunne bruke hjemme også.
Her er det selvfølgelig rom for både bleieskift, amming og trøsting underveis
Det er hyggelig og sosialt å trene sammen med andre mammaer, og det er mulighet for å kunne være igjen i salen og sosialisere litt etter timen også for de som ønsker det.
Påmelding på e-post til eilen@gulehuset.no, med navn, telefonnummer og postnummer, samt fødselsdato på ditt yngste barn. OBS – vi må ta forbehold om nok påmeldte for å starte kursserien.
order lanoxin lanoxin 250mg us molnunat over the counter
diamox usa acetazolamide ca oral imuran 25mg
order digoxin 250 mg online cheap lanoxin 250mg pills purchase molnunat generic
buy generic amoxicillin 250mg stromectol 6mg uk ivermectin 1% cream generic
cheap coreg order carvedilol 25mg buy elavil 10mg sale
order priligy 90mg generic order avanafil online cheap buy domperidone 10mg generic
fosamax 70mg over the counter fosamax ca ibuprofen generic
buy indocin 50mg generic tamsulosin sale buy cenforce pill
pamelor 25mg pill order panadol 500mg order paroxetine 10mg sale
doxycycline 200mg uk methylprednisolone sale buy methylprednisolone 16 mg
famotidine 40mg uk pepcid usa mirtazapine order online
buy ropinirole 2mg online cheap order calcitriol pills labetalol over the counter
tadalafil 20mg cheap amoxicillin pills amoxicillin over the counter
order nexium online cheap order nexium 20mg for sale buy furosemide 100mg without prescription
order minocycline 100mg pills hytrin 1mg cheap terazosin uk
tadalafil 5mg oral hims ed pills ed pills that really work
glucophage 1000mg pill metformin canada buy nolvadex 10mg online
modafinil 200mg sale promethazine oral promethazine sale
generic clomid 100mg order lipitor 80mg brand prednisolone 10mg
prednisone 10mg tablet amoxicillin cheap amoxicillin 500mg over the counter
isotretinoin online order order prednisone 5mg generic order ampicillin 250mg for sale
sildenafil for sale pregabalin 150mg usa order propecia 5mg pills
stromectol 3mg tablets pills erectile dysfunction cheap prednisone 40mg
brand ondansetron 8mg ondansetron pills brand bactrim 960mg
absorica over the counter oral accutane 10mg order azithromycin pills
order asthma pills levothyroxine pills augmentin order online
order prednisolone pills oral neurontin 100mg furosemide 40mg usa
provigil 100mg pill buy modafinil pills metoprolol 50mg over the counter