Barseltrening – oppstart ny gruppe 9. november

/i

Har du nylig blitt mamma?

Kanskje for andre eller tredje gang også? Føler du at mage, rygg og bekken ikke har kommet seg helt «på plass» etter svangerskap og fødsel, og kanskje opplever du urinlekkasje?

Vi tilbyr Barseltrening her på Det Gule Huset, og det blir oppstart av en ny gruppe tirsdag 9. november kl. 12-13. Kurset går over 6 ganger til samme tid. Siste timen blir tirsdag 14. desember. Instruktør er fysioterapeut og akupunktør Eilen K. Lien.

Her er det selvfølgelig rom for både bleieskift, amming og trøsting underveis.

Første timen blir det en liten innføring i hvilke endringer kroppen går gjennom i svangerskapet og etter fødsel, bakgrunnen for treningsopplegget, samt hvordan treningen er lagt opp. I tillegg vil hver enkelt få en sjekk av magen for å vurdere magemusklenes funksjon, og om du har en diastase (delte magemuskler). Dette gir et utgangspunkt for hva akkurat du trenger å jobbe med for å få tilbake funksjonen i mage og rygg/bekken. Det blir også lagt vekt på øvelser for å styrke kroppen til å møte de utfordringene som følger med å være mamma til et voksende barn. Øvelsene blir individuelt tilpasset ditt behov og funksjonsnivå.

Hvorfor trene opp magen etter fødsel?

En svekket funksjon i den dype magemuskulaturen og bekkenbunnsmuskulaturen kan disponere for bl.a. smerter og plager i rygg, bekken og hofter, samt urinlekkasje og underlivsprolaps (livmorfremfall).

Barseltreningen går ut på å gjenvinne styrke, kontroll og koordinasjon i dyp magemuskulatur og bekkenbunnsmuskulaturen – i samspill med den øvrige muskulaturen i mage, rygg og bekken. Når man har fått kontroll på dette, kan man gå videre til å trene de store muskelgruppene med økende belastning, og etterhvert kunne gjenoppta den aktiviteten og treningsformen man ønsker.

Du vil kunne oppnå:

  • et godt samspill mellom muskellagene i mage og rygg/bekken
  • en sterk og stabil kjernemuskulatur
  • å normalisere funksjonen i rygg og bekken
  • å motvirke urininkontinens og underlivsprolaps
  • å gjenoppta ønsket trening og aktivitet

Pris: kr. 1350,- for 6 ganger, inkludert en sjekk av magen din. Du vil få utskrift av øvelsesprogrammet for å kunne bruke hjemme også.

Det er hyggelig og sosialt å trene sammen med andre mammaer, og det er mulighet for å kunne være igjen i salen og sosialisere litt etter timen også for de som ønsker det.

Påmelding på e-post til eilen@gulehuset.no, med navn, telefonnummer og postnummer, samt fødselsdato på ditt yngste barn.

Vi tar forbehold om nok påmeldte for å starte kurset.

128 replies
  86. iteli
    iteli says:

    Complete statistics for all the games, scores according to quarters… everything you need to follow the NBA live is offered on this page. This is your chance to indulge your passion for American basketball to the fullest, and to make up for the absence of free television coverage. Enjoy the Lakers, Warriors, Bulls, Spurs or Rockets: there will be a great show! Whether you want to follow the whole league or just the franchise of your heart, our NBA Live will perfectly meet your expectations. As you can see above, you will find at a glance the NBA results of the night, the schedule of the next games or the different rankings according to leagues and conferences. This is the best way to prepare for your special basketball night and to put the game you want to watch in context. You won’t win or lose your wager until you see Final Score posted and that’s when you keep your eyes peeled for the Red Check and ATS results for each matchup. If you’re unsure of how you won or last, the Livescores populates a Recap link and that insight can help your sports betting techniques improve in the long run.
    https://www.underking.net/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=74567
    RRB Group D Result 2022 CutOff Marks & Merit List Download Link: There is good news for the aspirants who have appeared in the RRB Group D exam organized from 17 August 2022 to 25 August 2022. Railway Recruitment Board is going to release RRB Group D Phase 1 Result soon. It is being speculated by various media reports that the RRB Group D Result 2022 may be released soon. After the release of the provisional answer key, aspirants will be given few days to raise objections here. After reviewing this, the final RRB Group D answer key 2022 will be released and then RRB Group D Result 2022 will be issued on official website rrbcdg.gov.in. Are you pre-diabetic? Embrace these lifestyle tips and stay healthy The Rajasthan Royals’ official Twitter account responded with a humorous message in response to this. They tweeted, “Jason Holder and Yuzvendra Chahal in the middle of a match-winning partnership during IPL 2023.” The disparity in height between the tall West Indian all-rounder and the shorter Indian leg spinner was also clearly referenced in this.

    Svar
  107. lib
    lib says:

    Redeem the bonus at the casino cashier by entering coupon code. No multiple accounts or free chips in a row allowed. If your last transaction was a no deposit, make a deposit before claiming this bonus, otherwise you will not be able to cash out. Have fun and good luck! Your email address will not be published. Required fields are marked * Code: JUNGLEJACK Bonus: 70 Free Spins Games: various slots Software: RTG Wagering Requirement: 40x Minimum… Play Alien Wins Slot from Real-time Gaming at this Casino Jun 17, 2022 · $15 No Deposit for Exclusive Casino Bonus Code: 15HOTSLOTS $15 No Deposit Bonus for New players Wager: 50xB Max Cash Out: $30 Expires on 2022-06-23 You can play:. Ruby Slots Casino No Deposit and Free Spins Bonuses – Full Details 2022. Exclusive 30 Free Spins on Cubee. Bonus Code: BXWD6Y3RA4 Bonus Type: New players no deposit free spins Permitted Games: Only Cubee slot Wagering Required: 30x B Max Cashout: $100 Claim Instructions: Request at cashier. Claim Bonus.
    http://xn--hq1bq8p28dm5f.xn--mk1bu44c/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=62049
    On the penny slots, 11% was kept by the casino with players collecting the other 89%. Nickel slots kept 12% returning 88% back to punters. Looking to the other scale of things the $2 slots kept only 2.03% returning 98% to gamblers, and the $10 slots kept a miniscule 1.77% of deposited cash returning 99.23 % to game players! Perhaps time to re-think where the buck should finally stop? Here is a top 7 of some of the best and loosest slots to play at Mohegan Sun casino: The volatility of a slot machine game measures the risk involved in playing a particular slot for real money. One of my favorite tips for playing slots is to consider it the ‘risk factor’ of the game you are about to play. That’s because volatility determines how you win at slots.

    Svar

Legg igjen et svar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *