Barseltrening – OBS! NY DATO for oppstart ny gruppe: 20. september

/i

Har du nylig blitt mamma?

Kanskje for andre eller tredje gang også? Føler du at mage, rygg og bekken ikke har kommet seg helt «på plass» etter svangerskap og fødsel, og kanskje opplever du urinlekkasje?

Vi tilbyr Barseltrening her på Det Gule Huset, og det blir oppstart av en ny gruppe tirsdag 20. september kl. 12-13. Kurset går over 6 ganger til samme tid. Det blir overhopp i høstferieuken, siste timen blir tirsdag 1. november. Instruktør er fysioterapeut og akupunktør Eilen K. Lien.

Her er det selvfølgelig rom for både bleieskift, amming og trøsting underveis.

Første timen blir det en liten innføring i hvilke endringer kroppen går gjennom i svangerskapet og etter fødsel, bakgrunnen for treningsopplegget, samt hvordan treningen er lagt opp. I tillegg vil hver enkelt få en sjekk av magen for å vurdere magemusklenes funksjon, og om du har en diastase (delte magemuskler). Dette gir et utgangspunkt for hva akkurat du trenger å jobbe med for å få tilbake funksjonen i mage og rygg/bekken. Det blir også lagt vekt på øvelser for å styrke kroppen til å møte de utfordringene som følger med å være mamma til et voksende barn. Øvelsene blir individuelt tilpasset ditt behov og funksjonsnivå.

Hvorfor trene opp magen etter fødsel?

En svekket funksjon i den dype magemuskulaturen og bekkenbunnsmuskulaturen kan disponere for bl.a. smerter og plager i rygg, bekken og hofter, samt urinlekkasje og underlivsprolaps (livmorfremfall).

Barseltreningen går ut på å gjenvinne styrke, kontroll og koordinasjon i dyp magemuskulatur og bekkenbunnsmuskulaturen – i samspill med den øvrige muskulaturen i mage, rygg og bekken. Når man har fått kontroll på dette, kan man gå videre til å trene de store muskelgruppene med økende belastning, og etterhvert kunne gjenoppta den aktiviteten og treningsformen man ønsker.

Du vil kunne oppnå:

  • et godt samspill mellom muskellagene i mage og rygg/bekken
  • en sterk og stabil kjernemuskulatur
  • å normalisere funksjonen i rygg og bekken
  • å motvirke urininkontinens og underlivsprolaps
  • å gjenoppta ønsket trening og aktivitet

Pris: kr. 1450,- for 6 ganger, inkludert en sjekk av magen din. Du vil få utskrift av øvelsesprogrammet for å kunne bruke hjemme også.

Det legges stor vekt på individuell oppfølging og veiledning underveis i timene.

Det er hyggelig og sosialt å trene sammen med andre mammaer, og det er mulighet for å kunne være igjen i salen og sosialisere litt etter timen også for de som ønsker det.

Påmelding på e-post til eilen@gulehuset.no, med navn, telefonnummer og postnummer, samt fødselsdato på ditt yngste barn.

Vi tar forbehold om nok påmeldte for å starte kurset.

2818 replies
  88. iteli
    iteli says:

    Spartak, which was extremely active in the current transfer market, is about to make another deal. Soon, the team will be replenished with the defensive midfielder of the French Nice Adrien Tamez. More information on his statistics can be found on in the mobile livescore section. By Alexa’s traffic estimates flashscore.mobi placed at 6,158 position over the world, while the largest amount of its visitors comes from Nigeria, where it takes 161 place. Several dozen interesting confrontations are held in the world every day. Now you can view live soccer results on a proven platform. This will allow you to not miss anything important. It is enough to go to azscore.com, and you will access all latest news. They are updated in real time. This will help you keep abreast of several confrontations at once. This advantage is very important, because sometimes several interesting games start at the same time.
    http://dmonster130.dmonster.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=669483
    If you want detailed information and news about Football, LiveScore is the app for you. You can get real-time updates, entire scoreboards, and minute-by-minute commentary. Not only this, the app shows a team lineup even before the match officially begins. If you are interested in teams not only from the top leagues, be sure to go to the site and view live soccer information in a convenient format. Not a single event held in a sports arena will pass you by. Plus you can view all scores without any problems when using both a computer and a mobile device. For a faster and more comprehensive mobile LiveScore experience, you can download LiveScore directly to your phone. Your browser is out of date or some of its features are disabled, it may not display this website or some of its parts correctly.

    Svar
  102. unops
    unops says:

    t1=0.029, t2=0, t3=0, t4=0, t=0.029 2. Szukaj na wszystkich stronach serwisu Dodaj ten produkt do jednej z utworzonych przez Ciebie list i zachowaj go na później. wysyłka 15zł przedpłata-paczkomat Copyright © 2023 Gry-Towarzyskie.pl Nie masz pomysłu, jak uatrakcyjnić imprezę? Mamy dla ciebie propozycję, która nigdy nie zawodzi. To gry alkoholowe! Oto zabawy, które pomogą wprowadzić twoich gości w dobry nastrój. Gry imprezowe rozruszają każde, nawet najbardziej drętwe towarzystwo! W zestawie znajduje się 16 kolorowych kieliszków imitujących numerki z ruletki. Jeśli jedna z dwóch kulek wskaże na konkretny kieliszek, uczestnik gry musi wypić jego zawartość. Z takimi zasadami, aż chce się grać. A chętnych do zabawy na pewno nie będzie brakować. ‘+(e.text||»To dzięki nim masz darmowy dostęp do naszych najlepszych treści. Prosimy, odblokuj wyświetlanie reklam w naszym serwisie.»)+’
    http://www.tcsts.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=54212
    Przystanek autobusowy przy Hostelu KASYNO: Chorzów Batory Kościół Dostępne linie: 22, 48, 74, 98, 139, 144, 663 Regon 000002217 Wszystkie miejsca, które odwiedzicie znajdują się w centrum Warszawy, dlatego atrakcja nie uwzględnia transportu. Jeśli jednak chcecie zajechać pod klub w prawdziwie ekskluzywnym stylu, możecie domówić przejażdżkę limuzyną lub Party Busem. 41-506 Chorzów Nowoczesna architektura, niepowtarzalny design Na poziom krajowyKażdy wstępnie zakwalifikowany składnik aktywów może złożyć ofertę przepustowości (w EUR/MWh/4 godziny) dla maksymalnie sześciu przedziałów czasu trwania do czterech godzin w górę, w dół lub w obu kierunkach. Ten składnik aktywów może, ale nie musi, być „utrzymywany” w oparciu o proces wyboru OSP (w tym przypadku płatność zgodnie z ofertą).

    Svar
  112. Ramon Luderman
    Ramon Luderman says:

    I?¦m no longer positive where you’re getting your information, however great topic. I needs to spend a while finding out much more or working out more. Thanks for excellent information I was on the lookout for this information for my mission.

    Svar