Samtale-terapigruppe på dagtid – oppstart 15. mars

Velkommen til samtaleterapigruppe på dagtid, våren 2019.

Praktisk informasjon:

Tidspunkt: Annenhver fredag kl. 09:00-11.30.
6 ganger, kr. 3000,-.
Min. 3, maks 6 deltakere. GRUPPEN FORTSETTER SÅ LENGE VI HAR MINIMUM 3 DELTAKERE. Ta kontakt for å sette deg på venteliste.
Åpen for gamle og nye klienter.
Bindende påmelding til alle 6 gangene.

Spørsmål og påmelding på mail eller telefon til Ingelin: ingelin@gulehuset.no, 47607415.

Om gruppeterapi:

I en terapigruppe kan man utforske seg selv og livet sitt i fellesskap med andre. Temaer som gjerne dukker opp er selvfølelse, stress, indre kritiker, bekymringer o.l. Å utforske egne erfaringer rundt disse temaene i dialog med andre, i en strukturert og trygg sosial ramme, gir en unik mulighet for egen vekst og utvikling: Å dele seg og sitt, og få respons og feedback fra flere, forsterker den bevisstgjørende effekten av å sette ord på, og dele. En terapigruppe er også et godt egnet sted for å behandle sosiale utfordringer man har.
Å kombinere egen individualterapi med gruppeterapi forsterker egen terapeutisk prosess.

Gruppen bestemmer i fellesskap om vi skal kretse rundt et fast tema, velge ett tema for hver gang, eller det som den enkelte deltaker har behov for å snakke om fra gang til gang.

TIPS! Etter terapigruppen er det Avspennings-Yoga i det samme rommet -anbefales! Se de andre arrangementene på Det Gule Huset for info om yogaen. Du rekker til og med en deilig lang lunsj på koselige Skarmyra kulturkafé rett bak Det Gule Huset mellom terapigruppen og yogaen.

Litt om meg, gestalt psykoterapeut Ingelin Jorselje:

Det er med glede jeg nå tilbyr terapigrupper på Det Gule Huset i Moss, hvor jeg har min terapi- og coachingpraksis. Jeg har tidligere jobbet med kommunikasjon og samspill i leder- og personalgrupper, og gleder meg nå til å jobbe med grupper igjen. Jeg er fasinert av hvordan grupper innehar et unikt potensiale for erkjennelse og vekst for deltakerne.
Som gruppeveileder har jeg fokus på å skape en god struktur og gruppeprosess, samt trygg deling (man deler ikke mer enn man er klar for), støttende tilbakemeldinger, tillit og tilhørighet for den enkelte.

Ta kontakt om du lurer på noe. Velkommen!

Barseltrening – ny gruppe oppstart 19. mars

Har du nylig blitt mamma? Kanskje for andre eller tredje gang også? Føler du at mage, rygg og bekken ikke har kommet seg helt «på plass» etter svangerskap og fødsel, og kanskje opplever du urinlekkasje?

Vi tilbyr Barseltrening her på Det Gule Huset, og det blir oppstart av en ny gruppe tirsdag 19. mars kl. 12-13. Kurset går over 6 ganger til samme tid, med overhopp 2. april og 16. april. Siste timen blir tirsdag 7. mai. Instruktør er fysioterapeut og akupunktør Eilen K. Lien.

Her er det selvfølgelig rom for både bleieskift, amming og trøsting underveis  🙂

Første timen blir det en liten innføring i hvilke endringer kroppen går gjennom i svangerskapet og etter fødsel, bakgrunnen for treningsopplegget, samt hvordan treningen er lagt opp. I tillegg vil hver enkelt få en sjekk av magen for å vurdere magemusklenes funksjon, og om du har en diastase (delte magemuskler). Dette gir et utgangspunkt for hva akkurat du trenger å jobbe med for å få tilbake funksjonen i mage og rygg/bekken. Det blir også lagt vekt på øvelser for å styrke kroppen til å møte de utfordringene som følger med å være mamma til et voksende barn. Øvelsene blir individuelt tilpasset ditt behov og funksjonsnivå.

Hvorfor trene opp magen etter fødsel?

En svekket funksjon i den dype magemuskulaturen og bekkenbunnsmuskulaturen kan disponere for bl.a. smerter og plager i rygg, bekken og hofter, samt urinlekkasje og underlivsprolaps (livmorfremfall).

Barseltreningen går ut på å gjenvinne styrke, kontroll og koordinasjon i dyp magemuskulatur og bekkenbunnsmuskulaturen – i samspill med den øvrige muskulaturen i mage, rygg og bekken. Når man har fått kontroll på dette, kan man gå videre til å trene de store muskelgruppene med økende belastning, og etterhvert kunne gjenoppta den aktiviteten og treningsformen man ønsker.

Du vil kunne oppnå:

  • et godt samspill mellom muskellagene i mage og rygg/bekken
  • en sterk og stabil kjernemuskulatur
  • å normalisere funksjonen i rygg og bekken
  • å motvirke urininkontinens og underlivsprolaps
  • å gjenoppta ønsket trening og aktivitet

Pris: kr. 1100,- for 6 ganger, inkludert en sjekk av magen din. Du vil få utskrift av øvelsesprogrammet for å kunne bruke hjemme også.

Det er hyggelig og sosialt å trene sammen med andre mammaer, og det er mulighet for å kunne være igjen i salen og sosialisere litt etter timen også for de som ønsker det.

Påmelding på e-post til eilen@gulehuset.no, med navn, telefonnummer og postnummer, samt fødselsdato på ditt yngste barn.