Oppdag grunnlaget for Mindfulness i dette introduksjonskurset som er utformet for å hjelpe deg med å roe ned, avstresse og gjenopprette kontakten med øyeblikket. Gjennom enkle Mindfulness-øvelser, pustebevissthet og guidet avslapning lærer du hvordan du kan roe ned sinnet, frigjøre spenninger og dyrke en følelse av ro i hverdagen.
Hver økt blander litt teori om effektene av øvelsene, selve de praktiske øvelser og en dypt nærende guidet avslapning i en Restorative Yogastilling. Du vil erfare verktøy som kan kan hjelpe å regulere nervesystemet når livet føles overveldende.
Ingen tidligere erfaring er nødvendig – bare et åpent sinn og en vilje til å ta en pause. Kurset har forøvrig en traumesensitiv tilnærming.
Fordeler:
- Reduser stress og fremme ro
- Forbedre fokus og klarhet
- Frigjør spenninger fra kropp og sinn
- Dyrk større selvinnsikt og motstandskraft
- Opplev dyp hvile gjennom guidet avslapning
Instruktør
Instruktør er Elise Jansen som har over 20 år med undervisningserfaring og holder egne utdannelser i Yoga og Mindfulness. Du kan lese mer om henne her: https://www.elisejansen.no
