I de første samtalene vil hovedfokus være å bli kjent og se på din livshistorie. Vi vil kartlegge hva som er utfordringene i din hverdag og din opplevelse av situasjonen. Vi vil sette opp konkrete mål basert på dine ønsker for endring.
Min oppgave er så, sammen med deg, å utforske dine erfaringer. Det vil si grunnlaget for tankene dine og atferden din. Sammen kan vi etablere andre og mer hensiktsmessige måter å tenke, handle og regulere egne følelser på. I samtalene vil vi drøfte alternative handlings- og tenkemåter og konsekvensene av disse. Jeg vil lære deg konkrete verktøy slik at du etter hvert kan bli din egen kognitive terapeut. Du vil da bedre kunne lese uheldige tankemønstre og i større grad klare å stoppe de som er uheldige for deg.
Vi vil lage avtaler om hjemmearbeid basert på de temaene vi snakker om i behandlingen. Eksponering vil være en stor del av terapien. Det vil si at du øver deg på det du opplever som viktig men også vanskelig. Vi vil jobbe strukturert og konkret med fokus på dine mål.
Vi vil ha forskjellige roller men terapien bygger på et gjensidig samarbeid. Ditt engasjement og involvering er helt avgjørende for et positivt resultat. Ditt bidrag vil være det som gir terapien drivkraft og retning. Kognitive teknikker og verktøy blir først nyttig når du selv benytter de.
Jeg vil fungere både som lærer, trener, samtalepartner og støtteperson. Jeg kan for eksempel være med deg ut på eksponeringsøvelser når det er behov for det.
Du bestemmer selvfølgelig selv når du vil avslutte.
