Barseltrening – oppstart ny gruppe 4. februar

/i

Har du nylig blitt mamma?

Kanskje for andre eller tredje gang også? Føler du at mage, rygg og bekken ikke har kommet seg helt «på plass» etter svangerskap og fødsel, og kanskje opplever du urinlekkasje?

Vi tilbyr Barseltrening her på Det Gule Huset, og det blir oppstart av en ny gruppe tirsdag 4. februar kl. 12-13. Kurset går over 6 ganger til samme tid, med overhopp i vinterferieuken. Siste timen blir tirsdag 17. mars. Instruktør er fysioterapeut og akupunktør Eilen K. Lien.

Her er det selvfølgelig rom for både bleieskift, amming og trøsting underveis.

Første timen blir det en liten innføring i hvilke endringer kroppen går gjennom i svangerskapet og etter fødsel, bakgrunnen for treningsopplegget, samt hvordan treningen er lagt opp. I tillegg vil hver enkelt få en sjekk av magen for å vurdere magemusklenes funksjon, og om du har en diastase (delte magemuskler). Dette gir et utgangspunkt for hva akkurat du trenger å jobbe med for å få tilbake funksjonen i mage og rygg/bekken. Det blir også lagt vekt på øvelser for å styrke kroppen til å møte de utfordringene som følger med å være mamma til et voksende barn. Øvelsene blir individuelt tilpasset ditt behov og funksjonsnivå.

Hvorfor trene opp magen etter fødsel?

En svekket funksjon i den dype magemuskulaturen og bekkenbunnsmuskulaturen kan disponere for bl.a. smerter og plager i rygg, bekken og hofter, samt urinlekkasje og underlivsprolaps (livmorfremfall).

Barseltreningen går ut på å gjenvinne styrke, kontroll og koordinasjon i dyp magemuskulatur og bekkenbunnsmuskulaturen – i samspill med den øvrige muskulaturen i mage, rygg og bekken. Når man har fått kontroll på dette, kan man gå videre til å trene de store muskelgruppene med økende belastning, og etterhvert kunne gjenoppta den aktiviteten og treningsformen man ønsker.

Du vil kunne oppnå:

  • et godt samspill mellom muskellagene i mage og rygg/bekken
  • en sterk og stabil kjernemuskulatur
  • å normalisere funksjonen i rygg og bekken
  • å motvirke urininkontinens og underlivsprolaps
  • å gjenoppta ønsket trening og aktivitet

Pris: kr. 1100,- for 6 ganger, inkludert en sjekk av magen din. Du vil få utskrift av øvelsesprogrammet for å kunne bruke hjemme også.

Det er hyggelig og sosialt å trene sammen med andre mammaer, og det er mulighet for å kunne være igjen i salen og sosialisere litt etter timen også for de som ønsker det.

Påmelding på e-post til eilen@gulehuset.no, med navn, telefonnummer og postnummer, samt fødselsdato på ditt yngste barn.

Vi tar forbehold om nok påmeldte for å starte kurset.

132 replies
  47. majorsite
    majorsite says:

    When I read an article on this topic, majorsite the first thought was profound and difficult, and I wondered if others could understand.. My site has a discussion board for articles and photos similar to this topic. Could you please visit me when you have time to discuss this topic?

    Svar
  98. Rag
    Rag says:

    MATESE – TOLENTINO – NOTARESCO – VASTOGIRARDI – CAMPOBASSO – MONTEGIORGIO – RECANATESE – CASTELNUOVO 3,RIETI 1VASTESE 0 (- 1)GIULIANOVA – PINETO – CYNTHIALBALONGA – OLYMPIA AGNONESE – CASTELFIDARDO – ATLETICO TERME FIUGGI -APRILIA RACING CLUB – ATLETICO CALCIO PORTO SANT’ELPIDIO 0 GIRONE A – Asti, Borgosesia, Bra, Casale, Castanese, Castellanzese, Chieri, Chisola, Derthona, Fezzanese, Fossano, Gozzano, Legnano, Ligorna, Pinerolo, Pontdonnazhonearnadevancon, Sanremese, Sestri Levante, Stresa Vergante, Vado Impianti a Montecatini, la nota del vicesindaco Alessandro Sartoni Dalla chiesa di Santa Maria del Piano ad opera di don Giovanni Rossi in occasione del Congresso eucaristico che si… Articolo precedente Squadra Modificato il traffico per somma urgenza, l’intervento all’altezza dell’Ufficio Anagrafe con restringimento della carreggiata di Pino Nardella Jesi, 4 gennaio…
    https://www.white2.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=40552
    Milan-Salisburgo, sesto impegno dei rossoneri nella Champions League 2022-2023, sarà visibile, in diretta streaming e in esclusiva su Amazon Prime Video. Per poterla vedere in diretta tv, occorrerà scaricare l’app di Amazon Prime Video su una smart tv compatibile, su console Playstation/Xbox, pc o smartphone. » + obj.autopromo.text + » Coppa Italia e Champions League su Mediaset, il programma. E arriva Riccardo Trevisani FOTO ANSA Dal 2015 il numero massimo di squadre diventa 5 includendo il caso in cui la vincitrice della Champions League e quindi partecipante di diritto a quella successiva, non si sia qualificata nel rispettivo campionato (per esempio nel caso italiano non rientri tra le prime 4). Repubblica d’Irlanda: RTE, Virgin Media, Livescore Potrai vedere tutte le partite di Champions League 2019/20 se possiedi l’abbonamento a Sky con il pacchetto Sky Sport. I clienti Sky potranno anche usufruire dell’applicazione SkyGo da mobile o tablet.

    Svar
  130. guru4togel
    guru4togel says:

    Good – I should certainly pronounce, impressed with your web site. I had no trouble navigating through all tabs and related information ended up being truly easy to do to access. I recently found what I hoped for before you know it at all. Reasonably unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or anything, web site theme . a tones way for your client to communicate. Excellent task..

    Svar

Legg igjen et svar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *