Barseltrening – ny gruppe oppstart 3. september

Har du nylig blitt mamma?

Kanskje for andre eller tredje gang også? Føler du at mage, rygg og bekken ikke har kommet seg helt «på plass» etter svangerskap og fødsel, og kanskje opplever du urinlekkasje?

Vi tilbyr Barseltrening her på Det Gule Huset, og det blir oppstart av en ny gruppe tirsdag 3. september kl. 12-13. Kurset går over 6 ganger til samme tid, med overhopp 1. oktober (høstferie). Siste timen blir tirsdag 15. oktober. Instruktør er fysioterapeut og akupunktør Eilen K. Lien.

Her er det selvfølgelig rom for både bleieskift, amming og trøsting underveis 🙂

Første timen blir det en liten innføring i hvilke endringer kroppen går gjennom i svangerskapet og etter fødsel, bakgrunnen for treningsopplegget, samt hvordan treningen er lagt opp. I tillegg vil hver enkelt få en sjekk av magen for å vurdere magemusklenes funksjon, og om du har en diastase (delte magemuskler). Dette gir et utgangspunkt for hva akkurat du trenger å jobbe med for å få tilbake funksjonen i mage og rygg/bekken. Det blir også lagt vekt på øvelser for å styrke kroppen til å møte de utfordringene som følger med å være mamma til et voksende barn. Øvelsene blir individuelt tilpasset ditt behov og funksjonsnivå.

Hvorfor trene opp magen etter fødsel?

En svekket funksjon i den dype magemuskulaturen og bekkenbunnsmuskulaturen kan disponere for bl.a. smerter og plager i rygg, bekken og hofter, samt urinlekkasje og underlivsprolaps (livmorfremfall).

Barseltreningen går ut på å gjenvinne styrke, kontroll og koordinasjon i dyp magemuskulatur og bekkenbunnsmuskulaturen – i samspill med den øvrige muskulaturen i mage, rygg og bekken. Når man har fått kontroll på dette, kan man gå videre til å trene de store muskelgruppene med økende belastning, og etterhvert kunne gjenoppta den aktiviteten og treningsformen man ønsker.

Du vil kunne oppnå:

  • et godt samspill mellom muskellagene i mage og rygg/bekken
  • en sterk og stabil kjernemuskulatur
  • å normalisere funksjonen i rygg og bekken
  • å motvirke urininkontinens og underlivsprolaps
  • å gjenoppta ønsket trening og aktivitet

Pris: kr. 1100,- for 6 ganger, inkludert en sjekk av magen din. Du vil få utskrift av øvelsesprogrammet for å kunne bruke hjemme også.

Det er hyggelig og sosialt å trene sammen med andre mammaer, og det er mulighet for å kunne være igjen i salen og sosialisere litt etter timen også for de som ønsker det.

Påmelding på e-post til eilen@gulehuset.no, med navn, telefonnummer og postnummer, samt fødselsdato på ditt yngste barn.

Ledige kontorer på Det Gule Huset

Vil du bli en del av vårt hyggelige arbeidsmiljø på Det Gule Huset?

Vi har to ledige kontorer på Det Gule Huset, og ønsker å utvide vårt kollegiale fellesskap med to (eller flere, deltid) hyggelige og positive aktører som kan utfylle vårt nåværende tjenestetilbud.

Vårt fellesskap består i dag av 15 positive og omgjengelige aktører innen et bredt tjenestetilbud: jordmor, gynekolog, familieterapeut, fysioterapeut, psykomotorisk fysioterapeut, akupunktør, osteopat, psykologer, kognitiv terapeut, gestaltterapeuter, yoga, pilates, taichi og qigong.

Vi søker positive og engasjerte medarbeidere som ønsker å bidra både faglig og kollegialt til det beste for fellesskapet og våre kunder. Leieforholdet er for selvstendig næringsdrivende.

Søknad kan sendes til styreleder Ingelin Jorselje: ingelin@gulehuset.no. Dersom du har spørsmål eller ønsker ytterligere informasjon ta kontakt på telefon 47607415.

Tai Chi og Qigong oppstart 14. august

Ny kursserie i Tai Chi og Qigong med Spiros Peristeris fra 14. august.

Spiros har i over 30 år studert og praktisert Taijiquan og Qigong og undervist i over 20 år.  Han underviser for tiden på Yogaskolen i Asker og Bærum og på Maranja Yoga. 

Han har arbeidet i mange år med Zen master Nissim Amon på Tao´s senter i Hellas, hvor han var lærer i Tai chi og «Qigong for meditation and health». 

Han har studert Qigong og Tai chi med Tew Bunnang og studerer nå Taijiquan med mester Kai Yin Tung. 

Spiros er I tillegg sertifisert terapeut fra Wat Pho traditional medical school i Thailand og har meget god kunnskap om kroppens anatomi og energi baner. 

Tai Chi & Qigong

Vi praktiserer :

Tai Chi Qigong er en urgammel Kinesisk treningsform som styrker kroppen og gjør den mer fleksibel, øker vitaliteteten og stimulerer dyp avspenning, både mentalt og fysisk.  Du vil kunne oppleve redusert stress og mer overskudd, sterkere immunforsvar samt økt bevissthet på pust og koordinasjon. 

Baduanjin  Qigong har mer enn tusen års historie I Kina. «The Chinese Health Qigong Assosiacion « anbefaler dette til alle sine innbyggere for styrket helse og velvære. 

Taijiquan – Tai Chi er en grasiøs treningsform som kommer fra kampsport tradisjonen, hvor fokuset er på selvforsvar og dets helsebringende kvaliteter.  

Denne myke formen for trening er kjent for å gi styrke, fleksibilitet og balanse i kropp og sinn. 

Moderne forskning viser at Tai Chi er en overlegen treningsform for å redusere stress, indre uro og depresjon.

Tidspunkt:

Onsdager kl. 18.00-19.30 fra 14. august t.o.m. 18. desember, med varighet 1t 30min.

Pris: kr 3200 for 18 ganger

Betales inn til konto 1203.12.94841, eller Vipps 96803945

For nærmere informasjon og påmelding ta kontakt på tlf. 928 56 008 eller på e-post til gun.eileen@hotmail.com.