Barseltrening – oppstart ny gruppe 6. november

Barseltrening

Har du nylig blitt mamma? Kanskje for andre eller tredje gang også? Føler du at mage, rygg og bekken ikke har kommet seg helt «på plass» etter svangerskap og fødsel, og kanskje opplever du urinlekkasje?

Vi tilbyr Barseltrening her på Det Gule Huset, og det blir oppstart av en ny gruppe i uke 45 – tirsdag 6. november kl. 12.00-13.00. Kurset går over 6 ganger. Instruktør er fysioterapeut og akupunktør Eilen K. Lien.
 

Første timen blir det en liten innføring i hvilke endringer kroppen går gjennom i svangerskapet og etter fødsel, bakgrunnen for treningsopplegget, samt hvordan treningen er lagt opp. I tillegg vil hver enkelt få en sjekk av magen for å vurdere magemusklenes funksjon, og om du har en diastase (delte magemuskler). Dette gir et utgangspunkt for hva akkurat du trenger å jobbe med for å få tilbake funksjonen i mage og rygg/bekken. Det blir også lagt vekt på øvelser for å styrke kroppen til å møte de utfordringene som følger med å være mamma til et voksende barn. Øvelsene blir individuelt tilpasset ditt behov og funksjonsnivå.

Hvorfor trene opp magen etter fødsel?


En svekket funksjon i den dype magemuskulaturen og bekkenbunnsmuskulaturen kan disponere for bl.a. smerter og plager i rygg, bekken og hofter, samt urinlekkasje og underlivsprolaps (livmorfremfall).


Barseltreningen går ut på å gjenvinne styrke, kontroll og koordinasjon i dyp magemuskulatur og bekkenbunnsmuskulaturen – i samspill med den øvrige muskulaturen i mage, rygg og bekken. Når man har fått kontroll på dette, kan man gå videre til å trene de store muskelgruppene med økende belastning, og etterhvert kunne gjenoppta den aktiviteten og treningsformen man ønsker.

Du vil kunne oppnå:

  • et godt samspill mellom muskellagene i mage og rygg/bekken
  • en sterk og stabil kjernemuskulatur
  • å normalisere funksjonen i rygg og bekken
  • å motvirke urininkontinens og underlivsprolaps
  • å gjenoppta ønsket trening og aktivitet

Pris: kr. 1100,- for 6 ganger, inkludert en sjekk av magen din. Du vil få utskrift av øvelsesprogrammet for å kunne bruke hjemme også.

Her er det selvfølgelig rom for både bleieskift, amming og trøsting underveis 🙂
Det er hyggelig og sosialt å trene sammen med andre mammaer, og det er mulighet for å kunne være igjen i salen og sosialisere litt etter timen også for de som ønsker det.

Påmelding på e-post til eilen@gulehuset.no, med navn, telefonnummer og postnummer, samt fødselsdato på ditt yngste barn. OBS – vi må ta forbehold om nok påmeldte for å starte kursserien.

Velkommen til Fødselsforberedende kurs 25. november kl. 12-15.30

Venter du vinterbarn?

Fødselen er en unik, sterk og personlig livshendelse!

Kunnskap om fødselen gir deg og din partner mer forutsigbarhet og økt trygghet i møte med fødekreftene.  Dere får praktiske og nyttige verktøy dere kan bruke underveis i fødselen for å øke mestringsfølelsen og få en god fødselsopplevelse.

Målet med dette fødselsforberedende kurset er at du og din partner skal få en god og trygg fødselsopplevelse og en positiv start på foreldrerollen.

Kurset holdes av Akupunktør/Fysioterapeut Eilen K. Lien med lang erfaring i behandling av gravide, og Jordmor Maria Bendheim som jobber i svangerskapomsorgen og ved fødeavdelingen på Sykehuset Østfold Kalnes.

Kurset passer både for de som venter sitt første barn og for de som har født før.

Temaer:

  • Den siste fasen av svangerskapet og tegn på at fødsel er i gang
  • Fødselens ulike faser – anatomi, fysiologi og hormoner
  • Pust og avspenning
  • Smertelindring
  • Vannfødsel
  • Fødestillinger
  • Fødetilbud i Østfold
  • Tips og råd til partner
  • Ønskebrev
  • Amming
  • De første dagene som foreldre
  • Akupunktur før og under fødsel
  • Bekkenbunnstrening
  • Urolige barn
  • Bæretøy og tilknytning

Dette blir en hyggelig samling med andre gravide par med fødsel i fokus!

Enkel servering i koselige lokaler på Det Gule Huset i Moss.

Pris: kr. 550 pr. pers/kr. 950 pr. par.

Bindende påmelding på e-post til eilen@gulehuset.no, med navn på kursdeltaker(e), termindato, telefonnummer og postnummer. Du vil motta en e-post med programinformasjon og faktura.